怎样才能预防脑溢血：医学家根据临床时间总结出了10个务必： 1、务必要戒烟戒酒。烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。 2、务必要注意季节的变化，防寒避暑，防止寒冷。高温对机体的形响，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外 3、务必要早期发现，及时治疗。做到定期检查，采取服药措施。降低或稳定血压，防止血压突然增高。 4、必须注意劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。 5、饮食务必清淡，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜过多食。可多吃豆类、水果。蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。6、发现动脉硬化，务必要早期治疗，降低血脂及胆固醇 ，以保持血管的弹性。 7.、务必要有一个良好的心态。避免精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升。 8.、蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作务必要缓慢，可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身，切勿突然改变体位，防止头部一时供血不足而发生意外。 9.、务必每天进行适当的坚持体育锻炼，从事力所能及的工作，避免激烈的运动或过度劳动。 10、务必使大便经常畅通，避免过度用劲排大便。多吃蔬菜、水果，多饮水，软化粪便，以免血压突然增高。